视力小卫士就是我

我们班现在近视人数很多，他们一直被近视这个恶魔追着，我是一个“幸运者”，没近视。可我的视力眼上上个学期比，退步了！所以，从现在开始，我要保护视力！

第一、 我计划每节课下课，我都出去眺望远处，妈妈说，看书，写字或看电视一段时间后，看看远处的绿叶，能缓解眼睛的疲劳。有助保护视力！

第二、 写字姿势要端正，做到手握笔，一寸间；胸离桌，一拳头，眼看纸，一尺远！

第三、 我要少看电视，少玩电脑和手机等其它电子产品，控制在半小时之内。这样对眼睛的伤害会少一点。

第四、 如果觉得眼睛累了，就闭上眼睛休息一会，再睁开。也可以做一下眼保健操来减轻眼睛的疲劳。

第五、 多进行户外运动，多看看绿色植物，可以解除眼睛的疲劳！

以上几点都是保护眼睛的方法，让我们一起来当视力小卫士，保护好自己的眼睛，是你实现梦想的第一步！

保护视力全家总动员——爸爸妈妈的行动：

1、 让孩子多吃一些有助于视力的食物：富含维生素A的蔬菜如胡萝卜、紫甘蓝。奶类，蛋类、鱼类等。营养均衡，不挑食。

2、 书房布置明亮宽敞、光线充足。给孩子选合适的护眼灯，最好的是有品牌保证的。灯光要从左边打向右边。

3、 督促孩子看书、写字姿势，适时提醒；平时不看电视，不玩电脑，周末可以适当放松！但每次不超过半小时。自己也不看。

4、 控制做家庭作业的时间，平时控制在一小时之内，如果孩子眼眼疲劳时，可以让她先休息一会。特别是周末作业比平时多一点时，不要让孩子一次性一做就两三个小时！按计划每天做一点！

5、 多教孩子一些保护视力的方法，如眼睛疲劳时可以选择远处眺望和近处观看相结合的形式，在户外时躺在草地上，闭上眼睛在太阳底下晒晒。

6、 多利用假日与孩子从事户外活动，走向大自然，除了帮助孩子放松眼肌之外，还可以增进亲子关系。